Табата таймер
Высокоинтенсивная интервальная тренировка: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, 8 раундов.
READY
20
Round 0 / 8
What is Tabata Training?
Tabata is a high-intensity interval training (HIIT) protocol developed by Dr. Izumi Tabata. The classic format is 20 seconds of all-out exercise followed by 10 seconds of rest, repeated for 8 rounds (4 minutes total).
Customize the work and rest durations to suit your fitness level. For longer timed workouts, try the general timer.
Часто задаваемые вопросы
Что такое тренировка табата?
Табата — это вид HIIT, состоящий из 8 раундов по 20 секунд интенсивных упражнений и 10 секунд отдыха.
Сколько длится полная тренировка табата?
Стандартный сет табаты длится 4 минуты: 8 раундов по 20 с работы + 10 с отдыха.
Можно ли изменить интервалы?
Классический протокол табаты — 20/10, но периоды работы и отдыха можно настроить.