Tabata-Timer
Hochintensives Intervalltraining: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden.
What is Tabata Training?
Tabata is a high-intensity interval training (HIIT) protocol developed by Dr. Izumi Tabata. The classic format is 20 seconds of all-out exercise followed by 10 seconds of rest, repeated for 8 rounds (4 minutes total).
Customize the work and rest durations to suit your fitness level. For longer timed workouts, try the general timer.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Tabata-Training?
Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), bestehend aus 8 Runden mit je 20 Sekunden intensiver Übung, gefolgt von 10 Sekunden Pause.
Wie lange dauert ein vollständiges Tabata-Workout?
Ein Standard-Tabata-Satz dauert 4 Minuten: 8 Runden mit je 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause.
Kann ich die Intervalle ändern?
Das klassische Tabata-Protokoll ist 20/10, aber Sie können die Belastungs- und Pausenzeiten individuell anpassen.