مؤقت تاباتا
تدريب متقطع عالي الكثافة: 20 ثانية تمرين، 10 ثوانٍ راحة، 8 جولات.
READY
20
Round 0 / 8
What is Tabata Training?
Tabata is a high-intensity interval training (HIIT) protocol developed by Dr. Izumi Tabata. The classic format is 20 seconds of all-out exercise followed by 10 seconds of rest, repeated for 8 rounds (4 minutes total).
Customize the work and rest durations to suit your fitness level. For longer timed workouts, try the general timer.
الأسئلة الشائعة
ما هو تدريب تاباتا؟
تاباتا شكل من أشكال HIIT يتكون من 8 جولات من 20 ثانية تمرين مكثف تتبعها 10 ثوانٍ راحة.
كم تستغرق جلسة تاباتا كاملة؟
مجموعة تاباتا القياسية 4 دقائق: 8 جولات من 20 ث عمل + 10 ث راحة.
هل يمكنني تغيير الفترات؟
بروتوكول تاباتا الكلاسيكي هو 20/10، لكن يمكنك تخصيص فترتي العمل والراحة.