مؤقت تاباتا
تدريب متقطع عالي الكثافة: 20 ثانية تمرين، 10 ثوانٍ راحة، 8 جولات.
READY
20
Round 0 / 8
الأسئلة الشائعة
ما هو تدريب تاباتا؟
تاباتا شكل من أشكال HIIT يتكون من 8 جولات من 20 ثانية تمرين مكثف تتبعها 10 ثوانٍ راحة.
كم تستغرق جلسة تاباتا كاملة؟
مجموعة تاباتا القياسية 4 دقائق: 8 جولات من 20 ث عمل + 10 ث راحة.
هل يمكنني تغيير الفترات؟
بروتوكول تاباتا الكلاسيكي هو 20/10، لكن يمكنك تخصيص فترتي العمل والراحة.