المنبه عبر الإنترنت — Alarm Click

المنبّه في المتصفح موثوق بقدر موثوقية الجهاز الذي يعمل عليه، لذا انتبه إلى ثلاثة أمور. أولًا، أبقِ علامة التبويب مفتوحة؛ فالمنبّه مجدول داخل الصفحة نفسها، وإذا أُغلقت علامة التبويب ضاع معها. على الحاسوب لا بأس بتصغير المتصفح أو تبديل علامة التبويب. أما على الهاتف فأبقِ المتصفح في المقدمة والشاشة غير مقفلة، أو فعّل وضع إطفاء الأضواء (Lights Off) الذي يُعتم الصفحة حتى تقترب من السواد، فيبقى الهاتف بجانب سريرك دون أن يضيء الغرفة.

ثانيًا، تحقّق من الصوت. في آيفون ينفصل مفتاح الوضع الصامت عن صوت الوسائط، والمنبّه يعمل عبر قناة الوسائط، فقد يرنّ الهاتف وهو على الصامت ما دام صوت الوسائط مرتفعًا، وكذلك الحال في أندرويد. اضغط زر اختبار الصوت بجانب قائمة النغمات قبل النوم: إذا سمعت النغمة الآن فستسمعها في السادسة والنصف صباحًا.

ثالثًا، عطّل وضع توفير البطارية الصارم للمتصفح إن كنت تعتمد على المنبّه ليلًا، فبعض هواتف أندرويد تعلّق علامات التبويب الخلفية بعد دقائق. ووصل الهاتف بالشاحن يمنع ذلك غالبًا، ويمنع انطفاء الشاشة في وضع إطفاء الأضواء.

يسير النوم في دورات مدة كل منها نحو 90 دقيقة، ينتقل فيها من النوم الخفيف إلى العميق ثم يعود عبر مرحلة حركة العين السريعة (REM). والاستيقاظ في نهاية الدورة، حين يكون النوم خفيفًا، أسهل بكثير من الانتزاع من منتصف النوم العميق. فإذا كنت تغفو عادة نحو الساعة 23:15، فإن دوراتك تنتهي قرابة 03:45 ثم 05:15 ثم 06:45؛ لذا يكون منبّه 06:45 ألطف في الغالب من منبّه 06:00 رغم تأخره. والحساب نفسه يفيد من يستيقظ لصلاة الفجر: اعدد الدورات من موعد نومك واختر نهاية أقرب دورة قبل موعد الصلاة.

وهناك عادتان تسهّلان الأمر. الأولى أن تثبّت وقت استيقاظك سبعة أيام في الأسبوع، فساعة الجسم الداخلية تضبط نفسها على موعد نهوضك، والموعد الثابت يجعل النوم ليلًا أسهل. والثانية أن تضع الجهاز بعيدًا بحيث تضطر إلى الوقوف لإيقافه؛ فالوقوف يكسر حلقة «خمس دقائق أخرى فقط» التي يغري بها زر التأجيل. ويساعدك أيضًا ضوء النهار فور الاستيقاظ، وتجنّب القهوة بعد العصر.

نغمات المنبّه الخمس عشرة ليست ملفات صوتية، بل تُولَّد مباشرة بواجهة Web Audio API، ولهذا تُحمَّل الصفحة في جزء من الثانية حتى على اتصال بطيء. وتنقسم إلى ثلاث مجموعات: نغمات هادئة مثل Gentle Chime وMorning Birds تتصاعد ببطء وتناسب من يستيقظ بسهولة، ونغمات قياسية مثل Classic Beep والإكسيلوفون وجرس الباب، وهي ما يتوقعه معظم الناس من المنبّه، ونغمات مُلحّة مثل Urgent Alert وRadar Pulse لأصحاب النوم الثقيل. اجمع إحداها مع خيار تكرار الصوت (Loop Sound) لتستمر النغمة حتى تضغط إيقاف.

مدة التأجيل الافتراضية خمس دقائق، ويمكن جعلها 1 أو 3 أو 5 أو 10 أو 15 دقيقة. وينصح باحثو النوم بالاستغناء عن التأجيل أو الاكتفاء بتأجيل واحد، لأن العودة المتكررة إلى نوم خفيف متقطع تتركك أكثر خمولًا من النهوض مع الرنة الأولى. ويتذكر المنبّه آخر وقت ونغمة ومدة تأجيل اخترتها على هذا الجهاز، فلا تحتاج في الليلة التالية إلا إلى فتح الصفحة والضغط على ضبط المنبه.

استخدم هذه الصفحة حين يهمك وقت محدد على الساعة: الاستيقاظ في السابعة أو مكالمة في 15:30. واستخدم المؤقت عبر الإنترنت حين تهمك مدة زمنية: 25 دقيقة من العمل المركّز أو 11 دقيقة لسلق المعكرونة. وللقيلولة النهارية فإن مؤقت القيلولة أنسب من الاثنين، بإعداداته الجاهزة لـ20 دقيقة أو لدورة كاملة من 90 دقيقة، وصوته الذي يتصاعد تدريجيًا. وللتذكيرات المتكررة، كل ساعة مثلًا، استخدم مؤقت الفواصل بدل إعادة ضبط المنبّه.