Temporizador Tabata
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad: 20 segundos de trabajo, 10 segundos de descanso, 8 rondas.
What is Tabata Training?
Tabata is a high-intensity interval training (HIIT) protocol developed by Dr. Izumi Tabata. The classic format is 20 seconds of all-out exercise followed by 10 seconds of rest, repeated for 8 rounds (4 minutes total).
Customize the work and rest durations to suit your fitness level. For longer timed workouts, try the general timer.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el entrenamiento Tabata?
Tabata es una forma de HIIT que consiste en 8 rondas de 20 segundos de ejercicio intenso seguidos de 10 segundos de descanso.
¿Cuánto dura un entrenamiento Tabata completo?
Una serie estándar de Tabata dura 4 minutos: 8 rondas de 20 s de trabajo + 10 s de descanso.
¿Puedo cambiar los intervalos?
El protocolo clásico de Tabata es 20/10, pero puedes personalizar los períodos de trabajo y descanso.