Nefes Egzersizi
Nefes egzersizleri ile rahatlatın ve stresi azaltın. Görsel rehber ile nefes alın, tutun ve bırakın.
Ready
--
Round 0
Nefes Egzersizi Kullanım Alanları
Stres Giderme
Kontrollü nefes kalıplarıyla kaygıyı azaltın ve stresi hafifletin.
Daha İyi Uyku
Daha hızlı uykuya dalmak için yatmadan önce 4-7-8 tekniğini uygulayın.
Odak ve Netlik
Önemli görevlerden önce konsantrasyonu artırmak için kutu nefes kullanın.
Sıkça Sorulan Sorular
Hangi nefes teknikleri mevcut?
4-7-8 (rahatlama), Kutu Nefesi (4-4-4-4, odaklanma), 4-6 (sakinleştirme) ve Derin Nefes (stres giderme).
Ne kadar süre pratik yapmalıyım?
2-3 dakikayla başlayın ve kademeli olarak seans başına 5-10 dakikaya artırın.
Nefes egzersizlerini ne zaman yapmalıyım?
Daha iyi uyku ıcın yatmadan önce, stresli anlarda, sunumlardan önce veya bir meditasyon rutininin parçası olarak.