Exercício Respiratório
Siga padrões de respiração guiados para relaxamento e foco. Escolha entre técnicas comprovadas com orientação visual e sonora.
Ready
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Round 0
Usos do Exercício de respiração
Alívio do estresse
Acalme a ansiedade e reduza o estresse com padrões de respiração controlados.
Melhor sono
Pratique a técnica 4-7-8 antes de dormir para adormecer mais rápido.
Foco e clareza
Use a respiração quadrada para melhorar a concentração antes de tarefas importantes.
Perguntas Frequentes
Que técnicas de respiração estão disponíveis?
4-7-8 (relaxamento), respiração quadrada (4-4-4-4, concentração), 4-6 (acalmar) e respiração profunda (alívio do stress).
Durante quanto tempo devo praticar?
Comece com 2 a 3 minutos e aumente gradualmente até 5 a 10 minutos por sessão.
Quando devo fazer exercícios de respiração?
Antes de dormir para dormir melhor, em momentos de stress, antes de apresentações ou como parte de uma rotina de meditação.