تمرين التنفس
اتبع أنماط تنفس موجّهة للاسترخاء والتركيز. اختر من تقنيات مثبتة مع إرشاد مرئي وصوتي.
Ready
--
Round 0
استخدامات Breathing Exercise
Stress Relief
Calm anxiety and reduce stress with controlled breathing patterns.
Better Sleep
Practice the 4-7-8 technique before bed to fall asleep faster.
Focus & Clarity
Use box breathing to improve concentration before important tasks.
الأسئلة الشائعة
ما تقنيات التنفس المتاحة؟
4-7-8 (استرخاء)، التنفس الصندوقي (4-4-4-4، تركيز)، 4-6 (تهدئة)، والتنفس العميق (تخفيف التوتر).
كم يجب أن أتمرن؟
ابدأ بدقيقتين إلى ثلاث دقائق وزد تدريجيًا إلى 5-10 دقائق لكل جلسة.
متى يجب أن أقوم بتمارين التنفس؟
قبل النوم لنوم أفضل، وفي لحظات التوتر، وقبل العروض التقديمية، أو كجزء من روتين التأمل.