Timer de Prancha
Segure a prancha e acompanhe seu tempo. Defina uma duração objetivo ou use o modo cronômetro para ver quanto tempo consegue aguentar.
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Personal Best: --
Usos do Temporizador de prancha
Treino de core diário
Adicione pranchas cronometradas à sua rotina fitness diária.
Desafios fitness
Acompanhe seu progresso em desafios de prancha de 30 dias.
Treinos em grupo
Exiba o timer na tela durante aulas de fitness em grupo.
Perguntas Frequentes
Quanto tempo devo fazer prancha?
Os principiantes devem apontar para 20-30 segundos, os intermédios para 45-60 segundos e os avançados para 90+ segundos. Aumente gradualmente.
Posso definir um tempo objetivo?
Sim, escolha entre objetivos predefinidos (30 s, 45 s, 60 s, 90 s, 120 s) ou defina um objetivo personalizado.
Regista o meu melhor tempo?
Sim, o seu recorde pessoal é guardado no localStorage e apresentado para motivação.