Timer de Prancha
Segure a prancha e acompanhe seu tempo. Defina uma duração objetivo ou use o modo cronômetro para ver quanto tempo consegue aguentar.
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Personal Best: --
Usos do Temporizador de prancha
Treino de core diário
Adicione pranchas cronometradas à sua rotina fitness diária.
Desafios fitness
Acompanhe seu progresso em desafios de prancha de 30 dias.
Treinos em grupo
Exiba o timer na tela durante aulas de fitness em grupo.
Perguntas Frequentes
How long should I plank?
Beginners should aim for 20-30 seconds, intermediate 45-60 seconds, and advanced 90+ seconds. Build up gradually.
Can I set a target time?
Yes, choose from preset goals (30s, 45s, 60s, 90s, 120s) or set a custom target.
Does it track my best time?
Yes, your personal best is saved in localStorage and displayed for motivation.