مؤقت البلانك
حافظ على وضع البلانك وتتبع وقتك. حدد مدة هدف أو استخدم وضع ساعة الإيقاف لمعرفة كم يمكنك الصمود.
01:00
Personal Best: --
استخدامات Plank Timer
Daily Core Training
Add timed planks to your daily fitness routine.
Fitness Challenges
Track your progress in 30-day plank challenges.
Group Workouts
Display the timer on screen during group fitness classes.
الأسئلة الشائعة
كم يجب أن أبقى في وضعية البلانك؟
يجب أن يستهدف المبتدئون 20-30 ثانية، والمتوسطون 45-60 ثانية، والمتقدمون 90+ ثانية. زد المدة تدريجيًا.
هل يمكنني تحديد وقت مستهدف؟
نعم، اختر من الأهداف المسبقة (30، 45، 60، 90، 120 ثانية) أو حدد هدفًا مخصصًا.
هل يتتبع أفضل وقت لي؟
نعم، يُحفظ رقمك القياسي الشخصي في localStorage ويُعرض للتحفيز.