Çalışma Zamanlayıcı

Dikkat ve aralıklı öğrenme araştırmaları aynı yönü gösteriyor: daha kısa, daha sık seanslar uzun olanları yener. 25 ile 50 dakikalık bir blok, 5–10 dakikalık molayla tekrarlandığında performansı başlangıç düzeyine yakın tutar; molasız üç saatlik bir seans ise ilk saatten sonra istikrarlı biçimde düşer ve çoğu insan sonraki malzemeyi daha az hatırlar. Günlük toplam süre, günler arası tutarlılıktan daha az önemlidir; beş gün üçer saat, pazar günü on beş saatten fazla iş görür, çünkü seanslar arasındaki uyku belleği pekiştirir.

Zamanlayıcı her uzunlukta seans çalıştırır, sonunda mola önerir ve ders ile gün bazında toplam tutar; böylece planladığınız üç saatin gerçekten olup olmadığını görürsünüz.

• Yeniden okumayın, hatırlayın. Kitabı kapatıp hatırladıklarınızı yazmak ya da sorularla kendinizi sınamak, yeniden okumaktan veya altını çizmekten çok daha kalıcı öğrenme sağlar. Bloğu pratik sorular, kartlar ya da konuyu yüksek sesle anlatmak için kullanın.
• Dersleri iç içe geçirin. Bir gün içinde konu değiştirmek (matematik, sonra tarih, sonra matematik) daha zor hisseder ama tek dersi saatlerce bloklamaya kıyasla uzun vadeli hatırlamayı artırır. Ders etiketleri bunu izlemeyi kolaylaştırır.
• Tekrarları aralıklandırın. Malzemeye bir gün, sonra üç, sonra bir hafta sonra dönün. Tarih hesaplayıcısı tekrar günlerini planlayabilir; alışkanlık takipçisi seriyi sürdürür.
• Telefonu başka odaya koyun. Araştırmalar, ters çevrilmiş ve sessiz olsa bile görünür bir telefonun kullanılabilir dikkati azalttığını buluyor.

İyi bir mola kısadır, ekrandan uzaktır ve hareket içerir: su alın, pencereye yürüyün, esneyin. Kötü bir mola asıl olaya dönüşendir, özellikle sosyal medya; dikkati farklı bir moda çeker ve sonraki bloğu başlatmayı zorlaştırır. Mola zamanlayıcısını çalışma zamanlayıcısı kadar sıkı ayarlayın. Her ikinci ya da üçüncü molada daha uzun bir mola (15–20 dakika) verip bir şeyler yiyin. Birkaç saniye uzağa bakmak gözleri de dinlendirir; ekranda çalışıyorsanız mola hatırlatıcısı bunu otomatikleştirir.

Son haftada temponun tanıdık gelmesi için sınav zamanlayıcısıyla zamanlı koşullarda pratik yapın ve kalan günleri konulara bölmek için sınav tarihini geri sayıma koyun. Bir gece önce erken bırakın; tam bir gece uykusu bir saatlik ek tekrardan daha fazla puan getirir. Daha uzun 50 ve 90 dakikalık derin çalışma seansları için odak zamanlayıcısına bakın.