Timer de Estudo

A investigação sobre atenção e sobre aprendizagem espaçada aponta na mesma direção: sessões mais curtas e mais frequentes valem mais do que sessões longas. Um bloco de 25 a 50 minutos com uma pausa de 5 a 10 minutos, repetido, mantém o desempenho perto do nível inicial, ao passo que uma sessão de três horas sem pausas decai de forma constante a partir da primeira hora e a maioria das pessoas retém menos da matéria final. O tempo total de estudo por dia importa menos do que a regularidade ao longo dos dias; três horas por dia durante cinco dias rendem mais do que quinze horas ao domingo, porque o sono entre sessões consolida a memória.

O temporizador corre sessões de qualquer duração, sugere uma pausa no fim e mantém um total por disciplina e por dia, para poder ver se as três horas que planeou aconteceram mesmo.

• Recupere, não releia. Fechar o livro e escrever o que se lembra, ou testar-se com perguntas, produz uma retenção muito melhor do que reler ou sublinhar. Use o bloco para exercícios, cartões de memória ou para explicar a matéria em voz alta.
• Intercale disciplinas. Alternar temas ao longo do dia (Matemática, depois História, depois Matemática) parece mais difícil mas melhora a memória a longo prazo em comparação com horas seguidas na mesma disciplina. As etiquetas por disciplina tornam isto fácil de acompanhar.
• Espace as revisões. Volte à matéria ao fim de um dia, depois três, depois uma semana. A calculadora de datas ajuda a marcar as datas de revisão; o rastreador de hábitos mantém a sequência.
• Deixe o telemóvel noutra divisão. Os estudos mostram que um telemóvel visível, mesmo virado para baixo e em silêncio, reduz a atenção disponível.

Uma boa pausa é curta, longe do ecrã e envolve movimento: ir buscar água, ir até à janela, alongar. Uma má pausa é a que se torna o evento principal, as redes sociais em particular, que arrastam a atenção para outro modo e tornam o bloco seguinte mais difícil de começar. Defina o temporizador da pausa com o mesmo rigor do temporizador de estudo. A cada segunda ou terceira pausa, faça uma mais longa (15 a 20 minutos) e coma qualquer coisa. Olhar para longe durante alguns segundos também descansa os olhos; o lembrete de pausas automatiza isso se estiver a trabalhar ao ecrã.

Na última semana antes dos exames nacionais ou das frequências, treine em condições cronometradas com o temporizador de exame, para que o ritmo lhe seja familiar, e ponha a data do exame na contagem regressiva para dividir os dias restantes pelas matérias. Na véspera, pare cedo; uma noite inteira de sono vale mais valores do que mais uma hora de revisão. Para trabalho profundo, o temporizador de foco oferece sessões mais longas de 50 e 90 minutos, e o temporizador com Modo Pomodoro trata do ciclo 25/5 automaticamente.