Lerntimer

Die Forschung zu Aufmerksamkeit und verteiltem Lernen kommt zum selben Ergebnis: Kürzere, häufigere Einheiten schlagen lange. Ein Block von 25 bis 50 Minuten mit 5 bis 10 Minuten Pause, mehrfach wiederholt, hält die Leistung nahe am Ausgangsniveau. Eine dreistündige Sitzung ohne Pause verliert dagegen nach der ersten Stunde stetig an Qualität, und vom späteren Stoff bleibt den meisten weniger hängen. Die gesamte Lernzeit pro Tag ist weniger wichtig als Regelmäßigkeit über die Tage: Drei Stunden täglich an fünf Tagen bringen mehr als fünfzehn Stunden am Sonntag, weil der Schlaf zwischen den Einheiten das Gelernte festigt. Das gilt für das Abitur genauso wie für Klausuren im Studium.

Der Timer lässt Einheiten beliebiger Länge laufen, schlägt am Ende eine Pause vor und führt eine Summe pro Fach und pro Tag – so sehen Sie, ob die geplanten drei Stunden tatsächlich stattgefunden haben.

• Abrufen statt wiederlesen. Das Buch zu schließen und aufzuschreiben, was Sie noch wissen, oder sich selbst abzufragen, bringt weit mehr als erneutes Lesen oder Markieren. Nutzen Sie den Block für Übungsaufgaben, Karteikarten oder dafür, das Thema laut zu erklären.
• Fächer mischen. Themen innerhalb eines Tages abzuwechseln (Mathe, dann Geschichte, dann wieder Mathe) fühlt sich anstrengender an, verbessert aber das langfristige Behalten gegenüber stundenlangem Pauken eines einzigen Fachs. Mit den Fachbezeichnungen behalten Sie dabei leicht den Überblick.
• Wiederholungen verteilen. Gehen Sie den Stoff nach einem Tag, dann nach drei Tagen und nach einer Woche erneut durch. Mit dem Datumsrechner planen Sie die Wiederholungstermine, der Gewohnheitstracker hält Ihre Serie fest.
• Legen Sie das Handy in ein anderes Zimmer. Studien zeigen, dass ein sichtbares Handy die verfügbare Aufmerksamkeit verringert – selbst wenn es stumm und mit dem Display nach unten daliegt.

Eine gute Pause ist kurz, findet abseits des Bildschirms statt und bringt Sie in Bewegung: Wasser holen, ans Fenster gehen, sich strecken. Eine schlechte Pause wird zur Hauptsache – vor allem soziale Medien ziehen die Aufmerksamkeit in einen ganz anderen Modus und erschweren den Einstieg in den nächsten Block. Stellen Sie den Pausentimer genauso konsequent wie den Lerntimer. Nach jedem zweiten oder dritten Block legen Sie eine längere Pause von 15 bis 20 Minuten ein und essen etwas. Wer an den Rhythmus einer 90-Minuten-Vorlesung gewöhnt ist, kann seine Blöcke auch daran ausrichten, braucht danach aber eine echte Pause. Ein paar Sekunden in die Ferne zu schauen, entspannt außerdem die Augen; die Pausenerinnerung erledigt das automatisch, wenn Sie am Bildschirm lernen.

Üben Sie in der letzten Woche unter Zeitdruck mit dem Prüfungstimer, damit Ihnen das Tempo vertraut ist, und tragen Sie den Prüfungstermin in den Countdown ein, um die verbleibenden Tage auf die Themen zu verteilen. Hören Sie am Abend vorher früh auf: Eine volle Nacht Schlaf bringt mehr Punkte als eine weitere Stunde Wiederholung. Planen Sie die Lerntage in Blöcken – die schwierigsten Fächer morgens, Wiederholung und Karteikarten am Nachmittag. Für längere, konzentrierte Arbeitsphasen bietet der Fokus-Timer Sitzungen mit 50 und 90 Minuten.