集中タイマー

集中タイマーには、作業の種類に合わせた3つの長さがあります。25分は定番のポモドーロで、後回しにしがちな作業や事務作業、時間を区切る方法に慣れていない人に向いています。50分はプログラミング、執筆、分析など、没頭するまで時間がかかる作業向けです。複雑な問題を頭に入れるには10〜15分かかることが多く、25分では半分がウォームアップで終わってしまいます。90分は約90分の覚醒リズムに合う最長のブロックです。1日1〜2回、最も負荷の高い作業に使い、その後は15〜20分しっかり休みましょう。

1. 取り組む作業を1つ書く：「企画を進める」ではなく「導入部分を下書きする」のように具体的に。
2. ほかはすべて閉じる：メール、チャット、スマホの通知。1回の中断は、その数秒以上に集中力を奪います。
3. 気になることはメモする：「返信する」「値段を調べる」などは書き留めて作業を続け、休憩中に対応しましょう。
4. 休憩の過ごし方も決める：画面から離れ、できれば立ち上がりましょう。

完了したセッションはこの端末に記録され、今日の集中時間の合計、セッション数、連続日数が表示されます。「連続11日」という数字があるだけで、9:00に机に向かう後押しになります。途中でやめたセッションはあえて数えません。統計は正直でこそ役に立つからです。数字がプレッシャーになるなら、設定で非表示にできます。

Pomodoro Modeを備えたタイマーは、25分と5分のサイクルを自動で回します。学生なら科目ごとの合計が分かる勉強タイマー、長時間の画面作業には目を休める休憩リマインダーが便利です。